co mam zrobic

Wtorek - 05.05 - Treningowy Dzień traktuję jako treningowy,gdyż mieliśmy zawody w nogę - 11 na normalnym boisku,więc trochę biegania było.Niestety nie spełniliśmy własnych oczekiwań i zajęliśmy 3 miejsce na 8 drużyn... Micha of korz trzymana : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa Kura + Warzywa + Oliwa x2 + Odrobina majonezu z o-3 Tuna + [...]

[...] i kiepsko, w niedzielę byliśmy na obiedzie w knajpie (jadłam doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od białka. Wczoraj znalazłam w sklepie chleb żytni na zakwasie bez polepszaczy i innych [...]

[...] wybór (gdyż walczę niestety z nałogiem nikotynowym ). Te które mi przepisywała (zarówno poprzednie, jak obecne) rzadko kiedy powodowały krwawienie z odstawienia. I teraz mam dylemat - póki nie uregulujemy naszej sytuacji mieszkaniowej, nie planujemy na razie z małżem dzieci, zatem chciałabym wrócić do pigułek. Z drugiej strony chciałabym [...]

[...] to pierwsza wpadka od długo Obawiam się, że jutro i pojutrze może być licho - znowu jestem w podróży w środę, w czwartek od rana do popołudnia u klienta, a potem szybko dymam na pociąg/autobus - w Krakowie przy dobrych wiatrach ok. 21. Macie pomysły na jakieś białkowe żarcie o małej objętości, nie śmierdzące i najlepiej nie płynne? W [...]

[...] autopsji wiem, ze wszystko siedzi w nas samych, a afirmacja jest najpotężniejszym narzędziem świata, bo sięga do naszego mózgu, i z nią można zrobić wszystko ja do tej pory mam na tablicy korkowej w domu afirmacje wołami wypisane, Paulina, napisz sobie wołami JESTEM SILNA i patrz na to codziennie jak najczęściej, z czasem tak będzie coraz [...]

[...] u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w [...]

[...] mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w [...]

[...] nie podeszło mi całkiem, jak je jadłem to brakowało mi wieczornych jajek najgorsze że dziś chitowania ciąg dalszy, wieczorem przyjeżdża do mnie kolega z dziewczyną, mam go nauczyć jak robi się pizze, więc dzisiejszy wieczór też zapowiada się dość luźno z bilansem jutro spróbuję poprowadzić się troszkę lepiej w poniedziałek mam wyjazd do [...]

[...] - 10/10 obręcz barkowa unoszenie do uszu ze sztangą 80kg x 16/16/16/16 - słabo z chwytem, przydałyby się tu paski tylni akton barków dupa blada - zapomniałem o tym że mam dziś go zrobić, dobrze że w wiośle trochę go zmęczyłem biceps uginanie naprzemienne z hantlami - robocze 14 x 10/9/9/8 - tutaj też końcówki 3 i 4 oszukiwane uginanie na [...]

[...] przysiad przedni http://www.youtube.com/watch?v=p0ISN1QjAPo&feature=youtu.be martwy na prostych http://www.youtube.com/watch?v=3UfNHQdwMC0&feature=youtu.be jutro mam bardzo ambitny plan, coby jutro pojechać na targ do Sandomierz i spróbować kupić sobie rower, niestety żeby to miało sens powinienem być na miejscu w okolicach 6 godziny [...]

[...] po jakichś 500m biegu wiedziałem że nie jest to dobry dzień na bieg, słabo mi to poranne bieganie dziś poszło, ale rano biegam na czczo więc tutaj nie forsuję się zbytnio, mam przebiec trasę i tyle aeroby wieczorne - bieganie interwałowe dziś był mój debiut z biegami interwałowymi, generalnie bardzo mocno się obawiałem ich bo nigdy tak nie [...]

Maluszka mam za darmo, dalem 180zl za zarejestrowanie i lekko ponad 900 za ubezpieczenie, 40zl wizyta u mechanika. Teraz to robie go bo chce sam cos zrobic, moge kupic lepszy ale po co, mi maluszek wystarczy w zupelnosci za 2 lata sie rozejrze za jakas lepsza bryczka bo do 22 roku nie mam znizek za ubezpieczenie wiec mi sie nie oplaca

[...] że znalazłam ogarniętego i będziemy kontynuować terapię. W środę rano jadę. Jutro rehabilitacje i wizyta u ortopedy z NFZ..."dla rzucenia okiem kogoś z zewnątrz" jakoś nie mam przekonania, by latać po którymś już z rzędu ortopedzie, natomiast ciotka kusi by iść opowiedzieć co i jak, by widział, pomacał i w razie czego zapisał na Piekary. No [...]

[...] za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas nazywa. Ale poza tym ćwiczyło się nieźle, luźniej [...]

[...] ulep. Myślałam, że uświerknę tam z pragnienia :] Wypiłam też trochę wina. Muszę przyznać, że w sobotę mocno gnębiło mnie poczucie winy i taki ogólny dyskomfort, że nie trzymam rozkładu... Ja po prostu bardzo nie lubię, jak mi się coś nie zgadza w tabelce. 8-O W suknię ślubną zmieściłam się bez problemu %-) W środę spotkanie z Mawashim 8-) Jutro [...]

[...] dupson :) Przed przysiadami rozgrzewka wg zaleceń, nie znalazłam taśmy odpowiedniej, ale po prostu chyba sobie kupię i będę nosić swoją. 2. Ok 3. W sumie nie wiedziałam czy mam to robić, ale stwierdziłam, że nie ma co kombinować na własną rękę, bo mi to nie wychodzi nigdy na zdrowie ;-) Pierwsza seria była na za łatwej gumie, potem wzięłam inną [...]

[...] (T) Dodam jeszcze że staram się codziennie do jakiegoś posiłku dodac z 10g otrębów pszennych. A do każdej piersi z kurczaka zjadam jednego pomidora ;) Jestem świadomy że mam w jadłospisie troche za mało warzyw ale boje się o zbyt dużą ilość węgli. Pierwsze ładowanie planuje zrobić dopiero po 14 dniach i powtarzać co 2 tyg gdyż mam dość dużo [...]

[...] na nogi bym dał trening z plecakiem, uczył się robić żurawia, nawet z pomocą rąk moze być, tylko trzeba mieć gdzie zaczepić nogi jak masz taka mozłiwość Żurawia właśnie nie mam jak za bardzo zrobić bo jest problem z zablokowaniem nóg... Czyli wykroki i przysiady robić z plecakiem? plecy leeko poruszone, tu o drążku by trzeba pomyśleć bo w/w to [...]

[...] sobie teraz narzucasz rozklad? Bedziesz miala wiecej ww czy tluszczy? Hehehe jak znajdę kogoś w odżywianiu na 1400 podesle go do tej strony z fota i kalorycznością %-) o mamooo łanie ;-) Koniecznie! Jak mi sie ludzie pytaja co jem i ile jem to mam wrazenie, ze przytakuja a w glowie mysla sobie "ta jasne, z taka iloscia zarcia" Tak juz sie [...]

[...] sie z lawki ze sztanga na plecach 2.Wyciskanie na klatke 30kg (bylo 32.5kg!!!) 7.Martwy ciag 72.5kg (bylo tak samo ) 8.Wyciskanie na barki 25kg (bylo 22.5kg) No i co ja mam o tym myslec? Zero postepu w MC, regresja w wyciskaniu na klatke. Moze powiem sobie, ze po prostu mialam zly dzien i bede walczyc dalej z wiekszym zacieciem Cardio [...]